Le burn-out parental ou épuisement parental reste encore tabou et source de culpabilité. Pourtant, cet état touche de très nombreux parents. Fatigue, perte d’intérêt pour l’enfant, irritabilité, insomnie… Ses symptômes sont divers. L’homéopathie peut être une alliée précieuse pour les parents.
Qu’est-ce que le burn-out parental ?
Le burn-out parental n’est pas un concept « à la mode » pour désigner des parents surmenés, mais bien une réalité identifiée dès la fin des années 2000 et maintenant largement documentée par des chercheurs et de nombreux professionnels de la santé et de la petite enfance. Plusieurs phénomènes ont contribué à faire exister et reconnaitre l’épuisement parental.
Tout d’abord, devenir parent est une étape de la vie importante. L’arrivée d’un enfant demande des adaptations, qui peuvent d’être d’ordre organisationnel, mais aussi comportemental ou émotionnel... Elle implique une grande disponibilité physique et mentale. De ce fait, elle peut retentir sur la relation de couple. Par ailleurs, les connaissances sur le développement de l’enfant ont beaucoup progressé ces dernières années. On sait mieux cerner ses besoins, interpréter ses émotions, accompagner son sommeil, son alimentation ou ses apprentissages.
Enfin, aujourd’hui, dans les médias, les injonctions éducatives sont de plus en plus nombreuses. Elles ont un impact sur la santé mentale des parents. Notamment les réseaux sociaux qui présentent des familles idéalisées, pratiquant une éducation positive et ayant un contrôle extrême de leur alimentation…
Sous l’effet d’une forte charge mentale, les parents peuvent éprouver un stress excessif, qui répété, conduit au burn-out parental : une situation dans laquelle ils n’arrivent plus à s’occuper de leur enfant comme ils le souhaiteraient.
Le saviez-vous ?
43% des mères ne se sentent pas accompagnées au quotidien dans la gestion de la vie familiale (1).
Comment le burn-out parental s’installe-t-il ?
Exactement comme le burn-out professionnel, le burn-out parental provient d’un déséquilibre entre les stresseurs (2) du quotidien (ce qui est à l’origine de la production d’hormone du stress) et les ressources disponibles pour y faire face.
Les exigences génératrices de stress sont principalement liées à la santé, au développement, à l’éducation et aux relations sociales de l’enfant. Le rôle de parents implique une forte responsabilité et aussi parfois, un niveau de perfectionnisme élevé, qui entraine une forte pression (injonction des « parents parfaits »).
Pour faire face au stress, les principales ressources dont le parent peut disposer sont : le soutien de l’autre parent et des proches, et dans certains cas la connaissance d’outils pour bien gérer son stress et ses émotions.
Le saviez-vous ?
Selon Santé Publique France, le burn-out concernerait aujourd'hui, environ 6 % des parents (3).
Burn-out parental et dépression post-partum : à ne pas confondre…
- Le burn-out parental est un syndrome de détresse intense touchant uniquement à la sphère de la parentalité, qui se caractérise par un épuisement physique et émotionnel, un état de saturation, la perte de plaisir et une prise de distance émotionnelle avec l’enfant.
- La dépression du post-partum quant à elle, altère toutes les composantes de la vie. Elle se manifeste dans les semaines suivant l’accouchement et peut durer jusqu’au premier anniversaire de l’enfant.
Quels sont les symptômes du burn-out parental ?
Le burn-out parental survient en général dans les 2 à 3 premières années de l’enfant (4).
Selon les personnes, il se manifeste par différents signes qui s’expriment de façon plus ou moins intense :
- l’épuisement physique, cognitif et émotionnel ;
- une relation de couple dégradée, ponctuée de conflits plus intenses et plus fréquents ;
- une perte de disponibilité mentale ;
- une baisse d’empathie ;
- une prise de distance affective avec l’enfant ;
- une perte de motivation, d’implication, de plaisir et de satisfaction à s’occuper de l’enfant ;
- le sentiment d’être un parent incompétent, une baisse de confiance en soi « Je suis un mauvais parent » ;
- une maltraitance et une négligence de l’enfant ;
- des troubles du sommeil ou du comportement alimentaire ;
- des difficultés de concentration et de mémoire ;
- un état irritable, une tristesse omniprésente ;
- des pensées suicidaires, la consommation de drogue, d’alcool.
Ces signes doivent alerter et inciter à demander de l’aide au co-parent, à l’entourage ou à un professionnel de santé.
Le saviez-vous ?
Le burn-out parental multiplie par 10 le risque de négligence et de maltraitance de l’enfant (4).
Comment sortir d'un burn-out parental ?
Avant tout, ne pas considérer cet état d’épuisement comme une honte ou un tabou et de ne pas culpabiliser. Le burn-out parental est reconnu et intégré au cœur de programmes de santé publique, notamment par la commission 1000 jours présidée par le neuropsychiatre Boris Cyrulnik. Plusieurs actions de soutien ont été mises en place en France pour accompagner les parents :
Tout d’abord, admettre son état d’épuisement
- ne pas se comparer aux autres parents et fuir les réseaux sociaux ;
- admettre l’idée de ne pas être un parent parfait (cela n’existe pas !), accepter ses faiblesses et s’appliquer à faire baisser la charge mentale ;
- reconnaître son état de fatigue ;
- identifier sa baisse d’implication et de plaisir à être avec l’enfant et sortir de la culpabilité ;
- donner la priorité au sommeil.
Alléger le quotidien
- baisser son niveau d’exigence concernant l’entretien de la maison, du linge, de la préparation des repas…
- veiller à maintenir une communication ouverte et une relation de confiance avec l’autre parent ;
- réorganiser les tâches au niveau du couple ;
- aménager un temps pour se détendre, faire une activité physique (marche, vélo…), rencontrer des proches…
Mettre en place de nouvelles ressources :
- quand c’est possible, solliciter l’entourage et déléguer la préparation des repas, les courses, la garde de l’enfant, les devoirs des plus grands…
- sortir de l’isolement en confiant à des proches les difficultés rencontrées ;
- pratiquer des techniques de développement personnel pour mieux gérer le stress et les émotions : yoga, sophrologie…
- consulter un médecin généraliste qui pourra orienter si nécessaire, vers un psychiatre ou un psychologue pour mettre en place une thérapie individuelle, de couple ou familiale ;
- se rendre dans les centres de Protection Maternelle et Infantile (PMI) ou les lieux d’accueil enfant-parent (LAEP) qui proposent des espaces d’écoute et de soutien ;
- si la détresse psychique est trop importante ou en cas d’idées suicidaires, appeler le 3114. Cette plateforme regroupe des professionnels du soin spécifiquement formés. Elle est accessible gratuitement 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
Les Lieux d’Accueil Enfant-Parent (LAEP) : des espaces d’écoute et d’accompagnement
Les LAEP sont financés par les Caisses d’Allocation Familiale. Il en existe environ 2000 répartis sur l’ensemble du territoire français. Leur entrée est libre, sans inscription et généralement gratuite.
Ces espaces conviviaux sont ouverts aux parents d’enfants de moins de 6 ans. Dans ces lieux de rencontre, les parents peuvent exprimer leurs difficultés, leurs émotions et leurs besoins auprès de spécialistes formés à l’écoute. Leurs équipes proposent des programmes de soutien pour rassurer des parents, leur donner confiance et les aider à repérer les ressources disponibles qu’ils pourraient mobiliser.
Plus largement, parler de ce que l’on ressent avec son entourage, ses proches ou d’autres parents peut aussi aider à prendre du recul : en partageant leurs expériences, les parents réalisent qu’ils ne sont pas seuls à vivre ces difficultés et peuvent se sentir plus compris, plus « comme tout le monde ».
L’homéopathie pour soulager certains symptômes du burn-out parental
L’homéopathie peut être prescrite pour calmer certaines manifestations de l’épuisement parental. Un médecin pratiquant l’homéopathie pourra prescrire notamment des médicaments homéopathiques pour traiter la fatigue physique et psychique intense, les troubles du sommeil, ainsi que les troubles anxieux ou dépressifs. Les traitements homéopathiques s’adressent à tous. Ils sont sans effets secondaires connus et sont compatibles avec d’autres traitements en cours.
L’arrivée d’un enfant est un bouleversement émotionnel, relationnel, organisationnel… pour les parents. Ce grand bonheur s’accompagne parfois de quelques difficultés. Le burn-out parental en est une. Il est à distinguer de la dépression post-partum du père ou du co-parent.
(1) Ifop, pour Malo. Étude sur le burn-out maternel. Enquête réalisée en ligne du 14 au 22 février 2022 auprès de 1 002 femmes représentatives des mères d’enfants de 0 à 7 ans, âgées de 24 à 45 ans- https://www.ifop.com/wp-content/uploads/2022/04/e%CC%81tude-sur-le-burn-out-maternel_ifop-x-malo-.pdf
(2) Mikolajczak M., Roskam I. A theoretical and clinical framework for parental burnout: The Balance between Risks and Resources (BR2). Frontiers in Psychology, 2018, vol. 9. En ligne : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00886/full
(3) https://www.santepubliquefrance.fr/docs/article/entourer-les-parents-pour-prevenir-lepuisement-parental - consulté en octobre 2026
(4) La Santé en action n° 466 - épuisement-parental (Shankland R, Paldacci A, Dossier : Entourer les parents pour prévenir l’épuisement parental, soutenir la construction des premiers liens parent-enfant, La santé en action n°466, Mai 2024, 21-23)
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