Test de Cungi - Echelle brève d'évaluation du stress

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Echelle brève d'évaluation du stress

Conçu pour mesurer l'état de stress d'un individu, le test de Cungi est utilisé pour évaluer les symptômes. Outil de référence, il ne remplace pas l'examen clinique d'un médecin ou un entretien avec un psychologue, mais peut nous aider à faire un premier pas vers la prise de conscience.

 

Non pas du tout

Faiblement

Un peu

Assez

Beaucoup

Extrêmement

1 - Suis-je émotif, sensible aux remarques, aux critiques d'autrui ?

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2 - Suis-je colérique ou rapidement irritable ?

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3 - Suis-je perfectionniste, ai-je tendance à ne pas être satisfait de ce que j'ai fait ou de ce que les autres ont fait ?

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4 - Ai-je le coeur qui bat vite, de la transpiration, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ?

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5 - Est-ce que je me sens tendu au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ?

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6 - Ai-je des problèmes de sommeil ?

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7 - Suis-je anxieux, est-ce que je me fais souvent du souci ?

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8 - Ai-je des manifestations corporelles comme un trouble digestif, des douleurs, des maux de tête, des allergies, de l'eczéma ?

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9 - Est-ce que je suis fatigué ?

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10 - Ai-je des problèmes de santé plus importants comme un ulcère d'estomac, une maladie de peau, un problème de cholestérol, de l'hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ?

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11 - Est-ce que je fume ou bois de l'alcool pour me stimuler ou me calmer ? Est-ce que j'utilise d'autres produits ou des médicaments dans ce but ?

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Total :

Votre résultat :

Non stressés

Test de Cungi < 25

Peu stressés

Test de Cungi entre 25 et 30

Stressés

Test de Cungi entre 30 et 35

Trop stressés

Test de Cungi > 35

Source : Echelle brève d’évaluation du stress in Savoir gérer son stress, Dr Chraly Cungi.- Retz(1998) réédité en 2010 sous le titre Savoir gérer son stress en toutes circonstances – Edition Pocket


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